Vodnik po težavi · 06
Prvi znaki staranja
Drobne linije, manj prožnosti in neenakomeren ten se pojavijo pri vseh. Izveš, kaj kožo stara najbolj, katere sestavine imajo največ dokazov in kako sestaviš realno rutino.
01
Kaj so prvi znaki staranja
Koža se stara zaradi dveh vrst vzrokov. Notranje staranje je naravni proces: s starostjo koža tvori manj kolagena in elastina, tanjša se in se počasneje obnavlja.
Zunanje staranje povzročajo predvsem sonce, kajenje in onesnaženje. Staranju zaradi sonca strokovnjaki pravijo fotostaranje: kaže se z gubami, manjšo prožnostjo, pigmentnimi lisami in grobo teksturo.
Prvi znaki se pogosto pokažejo kot drobne linije okoli oči, manj sijoča koža in neenakomeren ten. Na notranje staranje ne moreš vplivati, na zunanje pa precej.
02
Zakaj nastane
Na hitrost staranja kože vpliva več dejavnikov:
Sonce
UV-žarki razgrajujejo kolagen in elastin. To je najpomembnejši zunanji vzrok staranja kože.
Kajenje
Kajenje pospeši staranje kože in prispeva h gubam ter sivemu tenu.
Naravni procesi
S starostjo koža tvori manj kolagena in maščob. Pri ženskah se to opazneje pospeši po menopavzi.
Mimika
Ponavljajoči se gibi obraza sčasoma pustijo trajne linije, npr. ob mežikanju na soncu.
03
Kaj pomaga
Pri staranju kože imata največ dokazov vsakodnevna sončna zaščita in retinoidi. Retinoid tretinoin je zdravilo na recept. V kozmetiki se najpogosteje uporabljajo:
Sončna zaščita SPF 30+
Podprto z raziskavamiV štiri leta in pol trajajoči raziskavi so imeli ljudje, ki so kremo uporabljali vsak dan, manj znakov staranja kot tisti, ki so jo uporabljali občasno.
KakoVsako jutro, na obraz, vrat in roke.
Retinol in retinal
Podprto z raziskavamiObliki vitamina A. V eni raziskavi je določena formulacija z 0,4-% retinolom po 24 tednih zmanjšala drobne gube na koži starejših ljudi. To je bila raziskava z retinolom, ne z retinalom – rezultati drugih izdelkov in oblik se lahko razlikujejo. Lahko dražita.
KakoZvečer. Uvajaj postopno, po navodilih izdelka in glede na to, kako koža prenaša. Pogostosti ne povečuj, če draženje vztraja.
Vse o sestavini
Vitamin C
Podprto z raziskavamiAntioksidant, ki sodeluje pri tvorbi kolagena in pomaga ščititi kožo pred posledicami UV-žarkov. Ne nadomesti sončne zaščite.
KakoZjutraj, pod sončno zaščito.
Vse o sestavini
Peptidi
Podporna negaPogosti v negi proti staranju. Raziskave so večinoma manjše in jih pogosto financirajo proizvajalci, zato so dokazi skromnejši.
KakoV serumu ali kremi, zjutraj ali zvečer.
Vse o sestavini04
Rutina po korakih
Retinal Renewal je večerna rutina z dvojnim čiščenjem, retinalom in kremo. Dvojno čiščenje ni pogoj za uporabo retinala. Retinal je oblika vitamina A, zato rutino uvajaj postopno, po navodilih izdelka in glede na to, kako koža prenaša, podnevi pa vedno uporabljaj sončno zaščito.
-
01
Čiščenje
Anua – Heartleaf Pore Control čistilno olje 200 mlČistilno olje je možnost za odstranjevanje ličil in sončne zaščite. Uporabljaj ga po navodilih izdelka. Dvojno čiščenje ni pogoj za uporabo retinala. Vsebuje Fragrance.
-
02
Čiščenje
Round Lab – Birch Juice Moisturizing Cleanser vlažilni čistilni gel za obraz 150 mlČistilni gel za čiščenje obraza. V tem paketu je predviden po čistilnem olju; uporabljaj ga po navodilih izdelka. Vsebuje eterični olji kamilice in bora.
-
03
Serum
Celimax – The Vita A Retinal Shot Tightening Booster učvrstitveni booster z 0,1 % retinala 15 mlRetinal ni retinol — je druga oblika vitamina A. Uvajaj ga postopno, po navodilih izdelka in glede na to, kako koža prenaša. Pogostosti ne povečuj, če draženje vztraja. Čez dan obvezno uporabljaj zaščito pred soncem. Retinoidov, vključno z retinolom in retinalom, ne uporabljaj v nosečnosti ali ob njenem načrtovanju. Med dojenjem izbiro preveri z zdravnikom in upoštevaj opozorila posameznega izdelka. Pri zdravstvenih težavah se pred uporabo posvetuj z zdravnikom.
-
04
Vlažilna krema
Celimax - Dual Barrier lahka krema za obraz s ceramidi 50 mlKrema ublaži občutek suhosti, ki se ob uvajanju retinala pogosto pojavi. S petimi ceramidi. V objavljenem seznamu sestavin nista navedena Parfum oziroma Fragrance.
Kurirani paket
Retinal Renewal – večerna rutina proti staranju z retinalom
Večerna rutina z dvojnim čiščenjem, retinalom in kremo. Za postopno uvajanje vitamina A ob vsakodnevni zaščiti pred soncem.
05
Izdelki za prve znake staranja
Vseh 24 →Izbor iz naše zbirke za gube in prožnost kože.
Opis izdelka: Serum za obraz proti staranju Medicube – Deep Vita A Retinol Serum...
Medi-Peel Hyaluron Dark Benone Peptide 9 Ampoule Eye Patch so hidrogel obliži za predel...
Skintra C The Light je posvetljevalni serum proti staranju za obraz, vrat, dekolte in...
Abib Gummy Sheet Mask Collagen Milk Sticker is a firming, nourishing sheet mask designed...
Meditherapy Wrinkle-Fit Neck Mask is a firming neck mask designed to reduce the look...
Product description: Dr.Jart+ Cryo Rubber Firming Mask with Glycerin is a two-step firming facial...
Opis izdelka: Mary&May – Idebenone and Blackberry Complex Serum je serum, zasnovan za vsakodnevno...
Mary&May – 6 Peptide Complex Serum je serum za obraz, zasnovan za vsakodnevno nego...
06
Česa ne delati
-
Ne izpuščaj sončne zaščite
Sestavine proti staranju ne morejo nadoknaditi škode, ki jo vsak dan naredi sonce.
-
Retinoida ne uvajaj prehitro
Uvajaj ga postopno, po navodilih izdelka in glede na to, kako koža prenaša. Pogostosti ne povečuj, če draženje vztraja.
-
Ne kombiniraj več močnih sestavin naenkrat
Retinoid, kisline in vitamin C v visokih koncentracijah hkrati pogosto dražijo kožo.
-
Ne uporabljaj retinoidov v nosečnosti
Retinoidov, vključno z retinolom in retinalom, ne uporabljaj v nosečnosti ali ob njenem načrtovanju. Med dojenjem izbiro preveri z zdravnikom in upoštevaj opozorila posameznega izdelka.
-
Ne verjemi obljubam o hitrih rezultatih
Kozmetika lahko izboljša videz kože, a postopno. Izdelek, ki obljublja izginotje gub v nekaj dneh, obljublja preveč.
07
Varnost na prvem mestu
Kdaj k dermatologu
Kozmetika podpira nego kože, ne zdravi bolezni. Pri teh znakih se posvetuj z zdravnikom:
- 01Na koži opaziš liso, ki je nova, raste ali se spreminja.
- 02Pojavi se rana ali bunčica, ki se ne zaceli v nekaj tednih.
- 03Zanimajo te postopki, kot so laser, kemični piling ali zdravila na recept.
- 04Koža se po retinoidu močno lušči, peče ali oteče.
- 05Po nanosu izdelka se pojavijo oteklina, močno srbenje ali izpuščaj, kar je lahko alergija. Otekanje jezika ali grla oziroma težko dihanje zahtevajo takojšnjo pomoč – v Sloveniji pokliči 112.
Kako do dermatologa? Za nenujen dermatološki pregled v breme obveznega zdravstvenega zavarovanja praviloma potrebuješ napotnico osebnega ali drugega napotnega zdravnika. Pri nujnih težavah poišči takojšnjo pomoč; ne čakaj na redni termin.
08
Pogosta vprašanja
Pri koliko letih začnem z nego proti staranju?
Najpomembnejši korak – sončno zaščito – je smiselno uporabljati vsak dan v vsaki starosti. Za začetek uporabe retinoidov ni strogega pravila.
Retinol ali retinal?
Oba sta obliki vitamina A, ki se v koži pretvorita v aktivno obliko. Retinal je aktivni obliki en korak bližje. Oba lahko dražita, zato začni počasi.
Ali lahko retinoid uporabljam zjutraj?
Bolje zvečer, ker ga svetloba razgrajuje. Zjutraj vedno uporabi sončno zaščito.
Ali kozmetika odstrani globoke gube?
Ne. Kozmetika lahko izboljša drobne linije in videz kože. Za globoke gube obstajajo postopki pri zdravniku.
Ali so retinoidi varni v nosečnosti?
Retinoidov, vključno z retinolom in retinalom, ne uporabljaj v nosečnosti ali ob njenem načrtovanju. Med dojenjem izbiro preveri z zdravnikom in upoštevaj opozorila posameznega izdelka.
Ali kolagen v kremi nadomesti lastni kolagen?
Ne. Molekula kolagena je prevelika, da bi prodrla v globlje plasti kože. V kremi deluje predvsem kot vlažilna sestavina.
Viri in literatura · 4
- Hughes MCB in sod. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med, 2013.
- Kafi R in sod. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol, 2007.
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical vitamin C and the skin: mechanisms of action and clinical applications. J Clin Aesthet Dermatol, 2017.
- American Academy of Dermatology. 11 ways to reduce premature skin aging.
Beri naprej
Povezani vodiči
Proti staranjuNaprednaAnti-aging rutina — retinol, peptidi in vitamin C
Večerna rutinaOsnovnaNočna retinol rutina za začetnike
Kako uporabljatiPoglobljenoGSH protokol za vitamin C — kako vitamin C zares posvetli kožo
Šola sestavinVodičL-askorbinska kislina proti derivatom vitamina C – kateri je pravi zate
Kako uporabljatiVodičKorejski SPF proti evropskemu – v čem je razlika
Kako uporabljatiVodičSončna krema brez belega filma – zakaj nastane in kako se mu izogniti
Analiza kože
Ne veš, kje začeti z nego proti staranju?
Odgovori na nekaj vprašanj o svoji koži in dobi predlog rutine za svojo glavno skrb.